热点资讯！一定要试试的足底筋膜炎解决方案！建议收藏！

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三个月前晚上跑完步后以为是鞋子磨脚，脚板脚底部位会疼收藏资讯。疼痛不是持续的，晨起或者运动完就尤为明显。

观察了一下，也没有磨脚的痕迹，外皮跟周边没有任何两样收藏资讯。

我以为是鞋子的问题，结果换了以前的鞋子还是偶有疼痛发作收藏资讯。

后来在网上搜索了一下这种现象，大部分都说是足底筋膜炎收藏资讯。目前这种情况，总结的跑步计划也搁置了。

一开始我打算先休息几天再观察观察，再感受下还会不会有疼痛的现象发生，结果是越拖就越严重收藏资讯。

于是立刻去医院看，医生说这种情况是最常见的，足底筋 膜炎问题，首先没必要手术，手术属于破坏性的，所以建议我保守治 疗收藏资讯。

于是我开始了自己的漫漫治 疗之路，前后试了不少 种办法，好在最后是彻底消除了收藏资讯。

我知道足底筋膜炎有多痛苦，所以我决定把我的经历分享给大家，希望能够帮助到和我有过相似情况的朋友收藏资讯。

一、热敷

热敷不仅能扩张血管、改善局部血液循环、还可以促进局部代谢刚，开始我用的是热毛巾，这个用起来确实不错，每次一贴上以后脚上那种感觉真的超级舒服，但是它持续的时间很短，一小会的功夫，毛巾就变凉了，特别不方便收藏资讯。所以后面我就换成了热水袋，这样方便多了，每天晚上我会热敷二十来分钟，疼痛确实缓解了不少，不过这方法只能暂缓，不能根除，要想彻底消除，还得用 药。

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二、用 药

我整体下来觉得效 果比较好的 就 是足利 芙跟痛 膏，因为操作简单又方便，所以我一般是经常用这个收藏资讯。

纯中yao 萃取 ，很温和，不用担心过敏收藏资讯。直接取出涂抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，它的吸收 效果也不错，涂上几分钟就可以 了，没有一点黏糊糊的感觉，坚持涂抹几天就能感觉到足部舒 服了不少，慢慢的脚也就不怎么疼了。用 差不多1个月，我的足底筋膜炎问题就差不多痊愈了。

三、日常注意事项

足底筋膜炎通过保守方法就能消除，但消除好了以后日常注意事项也必不可少，以防止二次复发，前功尽弃，具体的我写下来收藏资讯。

1.运动前要热身，运动要逐渐的停止下来，运动后要做适当的放松活动收藏资讯。

2.要注意休息，避免负太多的重量，要合理进行运动收藏资讯。

3.运动时要穿合适的鞋子，选择合适运动的频率，运动的地面等收藏资讯。

4.经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动当中逐渐增加登山，爬楼梯的项目，如果需要可逐渐增加速度和距离收藏资讯。

以上就是我用过的一些解决足底筋膜 炎的方法收藏资讯，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的抓紧消除，千万别拖延！否则影响的日常生活和工作，到时候后悔都来不及！