秋分养生，这些秘诀快收藏→

分，是二十四节气中的第16个节气，它的到来预示着秋意渐浓，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季收藏资讯。

重庆两江二院（中医院）疼痛康复科专家提醒大家，秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则收藏资讯。

秋分·防秋燥

秋分时节气候干燥，首先要防止外邪的侵袭收藏资讯。人们在秋天很容易出现一系列干燥症状，如口鼻、唇舌、皮肤干燥，毛发枯槁，咽喉疼痛，干咳少痰、心烦口渴、便秘等，这都是因燥邪侵袭人体后引起的津液不足症状。

秋季对应人体的肺收藏资讯。中医认为秋燥最伤肺，因为肺是“上水之源”，同时又是一个“喜湿恶燥”的“娇脏”，比起其他四脏，它更需要水湿的滋养及濡润。在秋天里，必须进行滋阴除燥，以保证肺这个“娇脏”的健康，我们才能免去肤发干燥、口渴咽干，及各呼吸系统疾病的困扰。

在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等收藏资讯。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

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秋分·穴位按摩

1.风池穴：位于项部枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷处收藏资讯。

方法：用两侧拇指按压双侧风池穴，以有酸胀感为度收藏资讯。每个穴位按摩5-10分钟为宜。

功效：该穴具有祛风散寒的作用，可治疗一切内外风导致的疾病收藏资讯。

2.肺俞穴：位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸收藏资讯。

方法：取舒适俯卧位，操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，以有酸胀感为度收藏资讯。每个穴位按摩5-10分钟为宜，每日或隔日1次。

功效：该穴为肺经的背俞穴，可以起到温肺润燥、止咳平喘之功效收藏资讯。

秋分·养生茶

1.胖大海：清热润肺，利咽开音收藏资讯。

2.枸杞子： 滋补肝肾，益精明目收藏资讯。为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。

3.玉蝴蝶：清肺利咽，疏肝和胃收藏资讯。

根据秋分特殊的节气性质和个人体质，以上三味代茶饮清热润肺，生津润喉，可防治咽炎，声音沙哑收藏资讯。

温馨提示：倒入开水后，用杯盖闷30分钟，效果更佳收藏资讯。

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