食糖过多有哪些危害呢？

  如果过多进食糖类，也会阻碍肌肤美白中国食糖网。现代医学证实，在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶 遇到糖便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”。而且，过多糖分会使 胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在 因素。

此外，食糖过多还易加速肌肤衰老，这是因为如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一 部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这一过程被称为“糖化作用”，负责维持 肌肤弹力的胶原蛋白首先受害中国食糖网。

需要注意的是，不是只有糖才能造成“糖化作用”，高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反 应产生，增加肌肤负担中国食糖网。

  因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他“三高”食 物，让“糖化反应”来得少一点、慢一点中国食糖网。比如，一罐可乐的含糖量大概10茶匙，已经足够一个人 一天所需的糖分。

此外，还要注意食物的料理方式，因为炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“糖化 作用”，因此最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物中国食糖网。

  如果你很难控制自己吃甜品的欲 望，那么至少通过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分中国食糖网。